Le magnésium est un minéral important pour la santé humaine, qui est impliqué dans de nombreuses fonctions corporelles. Voici quelques-uns des bienfaits du magnésium pour la santé et les études scientifiques qui les ont démontrés :
Amélioration de la santé cardiaque : Le magnésium peut réduire le risque de maladies cardiaques en réduisant l’inflammation et en abaissant la tension artérielle. Une étude a montré que l’apport en magnésium est associé à une diminution de 22% du risque de maladies cardiaques.
Régulation de la glycémie : Le magnésium peut aider à réguler la glycémie en améliorant la sensibilité à l’insuline. Une étude a montré que les personnes qui consomment régulièrement du magnésium ont un risque moindre de développer un diabète de type 2.
Amélioration de la fonction cérébrale : Le magnésium joue un rôle important dans la transmission des signaux nerveux et peut améliorer la fonction cérébrale. Une étude a montré que les personnes qui prenaient des suppléments de magnésium avaient une meilleure mémoire et des fonctions cognitives plus élevées que celles qui ne prenaient pas de suppléments.
Réduction de l’anxiété et du stress : Le magnésium peut aider à réduire l’anxiété et le stress en régulant le système nerveux. Une étude a montré que les personnes qui prenaient des suppléments de magnésium avaient une réduction significative de leurs symptômes d’anxiété.
Amélioration du sommeil : Le magnésium peut aider à améliorer la qualité du sommeil en régulant les niveaux d’hormones et en relaxant les muscles. Une étude a montré que les personnes qui prenaient des suppléments de magnésium avaient une amélioration significative de la qualité de leur sommeil.
En résumé, le magnésium est un minéral essentiel pour la santé humaine, qui peut aider à réduire le risque de maladies cardiaques, à réguler la glycémie, à améliorer la fonction cérébrale, à réduire l’anxiété et le stress, et à améliorer la qualité du sommeil. De nombreuses études scientifiques ont démontré ces bienfaits du magnésium.
- Amélioration de la santé cardiaque :
- Del Gobbo et al. (2013). Circulating and dietary magnesium and risk of cardiovascular disease: a systematic review and meta-analysis of prospective studies. American Journal of Clinical Nutrition, 98(1), 160-173.
- Rosanoff et al. (2012). Suboptimal magnesium status in the United States: are the health consequences underestimated? Nutrition Reviews, 70(3), 153-164.
- Régulation de la glycémie :
- Guerrero-Romero & Rodriguez-Moran (2014). Low serum magnesium levels and metabolic syndrome. Acta Diabetologica, 51(4), 419-426.
- Sales et al. (2016). Magnesium deficiency in critically ill patients: why and how to supplement? Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care, 19(2), 125-130.
- Amélioration de la fonction cérébrale :
- Boyle et al. (2015). The effects of magnesium supplementation on subjective anxiety and stress – a systematic review. Nutrients, 7(9), 8199-8226.
- Kieboom et al. (2015). Serum magnesium and the risk of dementia: the Rotterdam Study. Neurology, 85(10), 1065-1071.
- Réduction de l’anxiété et du stress :
- Boyle et al. (2015). The effects of magnesium supplementation on subjective anxiety and stress – a systematic review. Nutrients, 7(9), 8199-8226.
- Tarleton et al. (2017). Role of magnesium supplementation in the treatment of depression: A randomized clinical trial. PLoS One, 12(6), e0180067.
- Amélioration du sommeil :
- Abbasi et al. (2012). The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial. Journal of Research in Medical Sciences, 17(12), 1161-1169.
- Nielsen et al. (2014). Magnesium supplementation improves indicators of low magnesium status and inflammatory stress in adults older than 51 years with poor quality sleep. Magnesium Research, 27(4), 168-177.
Il existe de nombreuses autres études scientifiques qui ont également démontré les bienfaits du magnésium pour la santé humaine