Les sportifs possèdent un régime alimentaire spécifique pour le stretching. Cela s’explique car c’est une activité physique légère qui ne nécessite pas une consommation d’énergie très élevée. Cependant les bienfaits de la nutrition pour le stretching sont intimement liés avec une alimentation saine et équilibrée. Les compétiteurs permettent le soutient des articulations pour une meilleure performance et une récupération plus rapide. Les professionnels de la nutrition donnent quelques conseils généraux pour une alimentation saine pour le stretching. Les échauffements sont aussi indispensable afin de limiter les besoins nutritionnels réparateurs.
Les bienfaits des aliments et nutriments pour le stretching
Premièrement, les protéines sont essentielles pour réparer et renforcer les muscles. Par conséquent, il est nécessaire de consommer suffisamment de sources de protéines saines. Les personnes peuvent consommer des viandes maigres, le poisson, les noix et les légumineuses. Certaines personnes utilisent des acides aminés essentiels.
Les enfants et adolescents n’ont pas besoin de se soucier des glucides. En effet, les glucides complexes, comme les céréales complètes, les légumes et les fruits, fournissent de l’énergie durable pour soutenir les muscles pendant l’exercice. Pour le stretching l’importance des glucides est très limité, surtout en cas de stretching passif.
Les graisses sont la pierre angulaire nutritionnelle pour les étirements
Ensuite, mangez des graisses saines. Les graisses saines, telles que celles présentes dans les noix, les graines et les avocats sont idéales. Leurs concentrations en acides gras insaturés est intéressant. Chez les personnes âgées, elles sont plus importantes pour soutenir les fonctions corporelles essentielles et aider à réduire l’inflammation. Les individus qui mangent souvent des oméga 3 comme l’huile de lin et les graines de chia reconstruisent plus vite leurs tissus conjonctifs.
Par ailleurs, hydratez-vous correctement. Les pratiquants assidus comprennent qu’il est capital de boire suffisamment d’eau avant, pendant et après l’exercice. Afin de maintenir une bonne hydratation et favoriser la récupération. Les tissus sont mis à rude épreuve si l’on est déshydrater. Les personnes du 3ème âge sont souvent déshydrater et il s’agit d’une agression néfaste pour l’organisme.
En résumé, les bienfaits de la nutrition pour le stretching sont simplement une alimentation équilibrée. Les sportifs doivent inclur une consommation adéquate de protéines, de glucides complexes et de graisses saines, ainsi qu’une hydratation appropriée. Les sportifs doivent se renseigner correctement sur les impératifs de la nutrition. Le résultat escompté est d’aider à soutenir les muscles et les articulations pour une meilleure performance et récupération lors du stretching.