Une alimentation saine et équilibrée peut aider à maintenir une bonne santé oculaire et prévenir les problèmes de vue. De plus, les bienfaits de la nutrition pour la vision sont en liens avec quelques nutriments importants :
L’alimentation au service de la vision
En premier lieu les antioxydants. Les individus qui consomment de la vitamine C, la vitamine E et le bêta-carotène, peuvent aider à prévenir les dommages. Car ceux-ci sont causés par les radicaux libres dans les yeux. Ainsi, les aliments riches en antioxydants comprennent les agrumes, les baies, les épinards et les carottes. Notons aussi les patates douces, les noix et les graines.
Secondairement, les acides gras oméga-3, présents dans les poissons gras comme le saumon, le thon et le hareng. Egalement les sardines qui peuvent aider à prévenir la dégénérescence maculaire. Cela est liée à l’âge et la sécheresse oculaire.
Les bienfaits nutritionnels vitaminique et minéral pour la vision
Un élément redoutable est le zinc, présent dans les huîtres, les viandes, les haricots et les noix. Considéré comme essentiel pour la santé oculaire car il participe à transporter la vitamine A de la rétine à l’œil.
Bien évidemment la vitamine A est essentielle pour la santé de la cornée. Elle se trouve dans les aliments tels que les carottes, les épinards, les patates douces, le foie et les œufs.
Enfin, les vitamines du complexe B, en particulier la vitamine B12, peuvent aider à prévenir la dégénérescence maculaire. Ensuite c’est toujours liée à l’âge. Les aliments riches en vitamine B12 comprennent les viandes, les poissons, les œufs et les produits laitiers.
HYDRATATION OCULAIRE
Il est également important de maintenir une hydratation adéquate en buvant suffisamment d’eau tout au long de la journée. Toutefois, évitez également de fumer et de boire de l’alcool en excès, car cela peut affecter la santé oculaire.
Certains aliments sont une vrai panacée et les bienfaits de la nutrition pour la vision sont nombreux et complémentaires.
En outre, les vertus nutritives oculaires devraient être plus connu. Ceci afin d’éviter de devoir porter des lunettes à un âge précoce.
Cependant, si vous avez des problèmes de vue, il est important de consulter votre ophtalmologiste pour un examen complet.
