Voici une liste de minéraux, vitamines et aliments qui peuvent aider à détoxifier l’organisme :
Minéraux :
Le zinc : Le zinc est important pour la production d’enzymes qui aident à détoxifier l’organisme. Les sources alimentaires de zinc comprennent les fruits de mer, la viande rouge, les noix, les graines et les légumineuses.
Le sélénium : Le sélénium est un antioxydant qui aide à protéger les cellules du corps contre les dommages des radicaux libres. Les sources alimentaires de sélénium comprennent les noix du Brésil, le poisson, la viande, les champignons et les graines.
Le magnésium : Le magnésium est important pour la production d’énergie et pour aider à éliminer les toxines de l’organisme. Les sources alimentaires de magnésium comprennent les légumes verts à feuilles, les noix, les graines et les céréales complètes.
Vitamines :
La vitamine C : La vitamine C est un antioxydant important qui aide à protéger les cellules contre les dommages des radicaux libres. Elle peut également aider à éliminer les toxines de l’organisme. Les sources alimentaires de vitamine C comprennent les agrumes, les baies, les kiwis, les poivrons et les légumes verts à feuilles.
La vitamine E : La vitamine E est un antioxydant qui aide à protéger les cellules du corps contre les dommages des radicaux libres. Les sources alimentaires de vitamine E comprennent les noix, les graines, les avocats et les huiles végétales.
La vitamine A : La vitamine A est importante pour la santé de la peau, des yeux et du système immunitaire. Elle peut également aider à éliminer les toxines de l’organisme. Les sources alimentaires de vitamine A comprennent les carottes, les patates douces, les épinards, les abricots et les mangues.
Aliments :
Les légumes crucifères : Les légumes crucifères, tels que le brocoli, le chou-fleur et le chou frisé, contiennent des composés qui aident à stimuler la production d’enzymes de détoxification dans le foie.
Les herbes et épices : Certaines herbes et épices, telles que le curcuma, le gingembre et le romarin, contiennent des composés qui peuvent aider à détoxifier l’organisme.
Les baies : Les baies, telles que les fraises, les framboises et les myrtilles, contiennent des antioxydants qui aident à protéger les cellules du corps contre les dommages des radicaux libres.
Les agrumes : Les agrumes, tels que les oranges, les citrons et les pamplemousses, contiennent de la vitamine C, un antioxydant important qui aide à éliminer les toxines de l’organisme.