Omega 3 et inflammation sont relativement étudiés. Les oméga-3 sont des acides gras essentiels que le corps ne peut pas produire par lui-même. Ceux-ci doivent être apportés par l’alimentation. Par ailleurs, ils se trouvent principalement dans les poissons gras. Nous pouvons citer le saumon, le thon, le maquereau, les sardines, tout comme les anchois. Savez-vous que les noix, les graines de lin et l’huile de lin sont top ?
Réduction des processus inflammatoire grâce aux omega 3
Plusieurs études ont montré que les oméga-3 peuvent réduire l’inflammation dans le corps. L’inflammation est un processus normal de réponse du corps à une agression. L’inflammation chronique peut contribuer à l’apparition de diverses maladies chroniques. Les plus répandues sont les maladies cardiaques, le diabète et l’arthrite.
Inhibition des facteurs inflammatoire
Les oméga-3 peuvent réduire l’inflammation en plusieurs mécanismes. Tout d’abord, ils peuvent inhiber la production de cytokines inflammatoires. Notamment l’interleukine-6 et le facteur de nécrose tumorale-alpha (TNF-alpha). De plus, ils peuvent réduire la production d’eicosanoïdes inflammatoires. Là encore deux familles, les prostaglandines E2 (PGE2) et le leucotriène B4 (LTB4).
Réduction des marqueurs générant le statut inflammatoire
Des études ont montré que les suppléments d’oméga-3 peuvent réduire les niveaux de marqueurs inflammatoires. Les plus étudiés sont la protéine C-réactive (CRP), l’interleukine-6 (IL-6) et le TNF-alpha. Ces analyses sont courantes chez les maladies cardiovasculaires, le diabète et l’arthrite.
Oméga 3 et inflammation : Action synergique avec d’autres nutriments ou substance active
Cependant, il est important de noter que les suppléments d’oméga-3 ne doivent pas être utilisés comme un traitement unique. Une alimentation saine et équilibrée comprenant des aliments riches en oméga-3, ainsi qu’un mode de vie sain, sont essentiels. La baisse de l’inflammation dans le corps est donc proportionnelle aux bons aliments. Si vous êtes intéressé par les suppléments d’oméga-3, il est important de consulter un professionnel de santé qualifié. Non seulement pour déterminer la dose appropriée mais surtout pour faire un vrai Bilan !
N’oubliez jamais Oméga 3 et inflammation sont indissociables !
[…] Les acides gras oméga-3 sont surtout présents dans les poissons gras, les noix et les graines. Ils peuvent aider à réduire l’inflammation et à donc à fortiori prévenir le cancer. […]
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