Préparation physique générale
La préparation physique générale (PPG) est une méthode d’entraînement qui vise à améliorer la condition physique globale d’un individu. L’essentiel étant de se concentrer sur les aspects tels que la force, l’endurance, la flexibilité, la coordination et l’agilité. Les athlètes, professionnels et militaires utilisent cette méthode d’entrainement. Ceci afin de se préparer à une compétition ou pour améliorer leur forme physique générale.
Cependant, la préparation physique générale se concentre sur le développement des systèmes musculaire, cardiovasculaire et respiratoire de l’individu. On peut réaliser une variété d’exercices tels que des exercices de musculation, des exercices cardiovasculaires, des étirements et des exercices de coordination. Généralement, on utilise notre poids corporel et des charges variables pour permettre un entraînement progressif. Et aussi pour être adapté aux capacités de chacun.
SEANCES D’ENTRAINEMENTS
Les sportifs s’entraînent entre (30 à 60 minutes) et varient régulièrement pour éviter l’ennui et stimuler la progression.
Si l’objectif est de développer la force et la masse musculaire, les pratiquants font des séances de musculation deux à trois fois par semaine. Par contre, si l’objectif est l’amélioration de l’endurance cardiovasculaire, il est recommandé de faire des séances d’entraînement cardiovasculaire. C’est à dire de la course à pied ou le vélo, trois à quatre fois par semaine.
Certes, la préparation physique présente de nombreux avantages pour la santé, en voici quelques exemples :
En premier lieu, l’amélioration de la santé cardiovasculaire : La préparation physique régulière peut améliorer la santé du cœur et des vaisseaux sanguins, réduire la pression artérielle et réduire le risque de maladies cardiovasculaires telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et les maladies coronariennes.
Ensuite, le renforcement musculaire et osseux : La préparation physique peut améliorer la densité osseuse, augmenter la force et la masse musculaire, réduire le risque de blessures et améliorer la posture.
Egalement, la réduction du risque de diabète : La préparation physique régulière peut améliorer la sensibilité à l’insuline, réduire la glycémie et réduire le risque de diabète de type 2.
Mais aussi, l’amélioration de la santé mentale : La préparation physique peut améliorer l’humeur, réduire le stress, l’anxiété. Mais aussi la dépression, et améliorer la qualité du sommeil.
Aussi, la perte de poids : Les personnes qui font de la préparation physique régulièrement réduisent leur graisse corporelle. Ils aident au maintien du poids de forme et à réduire le risque de maladies liées à l’obésité.
Enfin, l’amélioration des fonctions cognitives. Les sportifs recours à la préparation physique peut améliorer les fonctions cognitives, y compris la mémoire, la concentration et la prise de décision.
CONCLUSION PREPARATION PHYSIQUE
La préparation physique générale peut être bénéfique pour les personnes qui souhaitent améliorer leur santé et leur forme physique. Mais aussi pour les athlètes qui cherchent à se préparer à une compétition. Cependant, il est important de travailler avec un professionnel de la santé ou un entraîneur personnel. Surtout pour s’assurer que les exercices sont réalisés correctement et en toute sécurité. Pour concevoir un programme d’entraînement adapté à ses besoins et à son niveau de condition physique.
